scorecardresearch

Uzman Psikolog Ceyda Çolak - Spor Yapmak Neden Alışkanlık Haline Gelmelidir?

15 izlenme
KategoriSağlık
Eklenme Tarihi 1 yıl önce
DilTürkçe
Açıklama
Spor belirli ölçüde fiziksel güç ve beceri gerektiren, önceden belirlenmiş kurallara göre bireysel veya takım halinde yapılabilen yarışmalı ve eğlenceli etkinliklerdir. Sporun sağlıklı yaşamın bir parçası olduğunu, bedensel ve ruhsal gelişimi desteklediğini söyleyebiliriz. Düzenli ve sistemli yapılan spor endorfin, melatonin, dopamin gibi mutluluk hormonlarımızın salgılarını arttırırken, kişiye zarar veren ve düşünme gücümüzü azaltan stres hormonlarımızı etkisiz hale getirir. Dünya Sağlık Örgütü de 2005 yılında sporu, ruh sağlığını koruyucu önlemler arasına almıştır. Bu nedenle hem yetişkinlerin hem de çocukların sporu bir alışkanlık haline getirebilmesi, sağlıklı bir ruhsal gelişim için destekleyici olacaktır. Çocuklara sporun önemini ve gerekliliğini aşılayabilmek, sporu bir alışkanlık haline getirmelerini sağlamak, onları erken yaşta sporla tanıştırmakla yakından ilişkilidir. Fakat anne babalar çocuklarını herhangi bir spor dalına yönlendirmeden önce, çocuklarının yaşını, anatomik ve fonksiyonel yapısını, kuvvetini göz önünde bulundurmalıdır. Çünkü her çocuğun fiziksel, ruhsal ve toplumsal gelişimi birbirinden farklıdır. Burada çocuğu becerilerine uygun ve ilgi duyduğu bir spor dalına yönlendirmek çocuğun özgüvenini de olumlu yönde geliştirecektir. Özellikle takım halinde yapılan sporlar, çocuğun sosyalleşmesini sağlamakla beraber sorumluluk duygusunu da geliştirir. Takım başarısı her bir sporcunun başarısına bağlı olduğundan çocuğun disiplin ve çalışma azmi kazanmasına yardımcı olur. Sporun destekleyici ve olumlu etkilerini kimlik gelişiminin ön planda olduğu ergenlik döneminde de görüyoruz. Dış görünüşün, arkadaş ilişkilerinin önem kazandığı bu dönemde, ergenin sporla kuvvetlenmesi ve daha düzgün bir duruşa, postüre sahip olması, ortak ilgi alanına sahip akranlarıyla birlikte zaman geçirmesi ve sosyalleşmesi, ergenin benlik saygısını ve kendilik algısını arttırmaktadır. Ayrıca düzenli egzersiz yapan ergenlerin anne babalarıyla daha az çatışma yaşadığını, daha az depresif belirtiler gösterdiğini ve akademik başarılarının ortalamanın üzerinde olduğunu söyleyebiliriz. Bu nedenle özellikle yoğun tempoda ders çalışan ve sınavlara hazırlanan ergenlerin, spora zaman ayırmaları konusunda anne babaları tarafından desteklenmeleri ve motive edilmeleri son derece önemlidir. Fiziksel egzersiz ve spor, özellikle dikkat eksikliği ve hiperaktivitesi olan kişilerin kontrol etmekte zorlandığı fazla enerjinin atılmasına, dikkatini tek bir noktaya yoğunlaştırmasına ve hormonların, beyin hücrelerinin uyarılmasına olanak sağlar. Aynı zamanda sporun, stres, kaygı, depresyon seviyelerini azaltması, dürtü kontrolünü sağlaması, uyku kalitesini arttırması gibi yaşam kalitesini arttırıcı olumlu etkileri vardır. Fiziksel egzersizlerin bütün bu olumlu etkileri ve tedaviyi destekleyici yönü göz önünde bulundurulduğunda, sporun bir alışkanlık haline getirilmesi ve terapi sürecine dahil edilmesi kişiler için son derece faydalı olacaktır. Ceyda Çolak Uzman Psikolog Brain Center of İstanbul Adres: Barboros Mah. Atatürk Cad. Ihlamur Sok. Ağaoğlu My Prestige Ofis Binası No:1 D:87 Batı Ataşehir/ İstanbul/ Türkiye Telefon: +90 216 688 77 78 e-mail: ceyda@braincenter.com.tr web: www.braincenter.com.tr facebook.com/braincenter.com.tr instagram.com/braincenter_istanbul